Keep

Keep是一款专门打造用来帮助大家进行自律的软件。有了这款软件大家就可以更好的进行健康运动，确保自己的各种健生动作和目标都得到很好的辅助。

Keep软件使用教程

一、设定目标

明确自己的健身目标，如减脂、增肌、塑形等。

二、选择课程

Keep 提供了丰富多样的课程，包括各种健身目标和身体部位的训练。根据自己的目标和需求，选择适合的课程。例如，如果想减脂，可以选择有氧运动课程;如果想增肌，可以选择力量训练课程。

查看课程的难度级别、时长、简介等信息，以便更好地了解课程内容和适合自己的程度。

三、制定计划

基于自己的目标和选择的课程，制定一个合理的健身计划。设定运动的频率（如每周几次）、强度和时间。

可以将不同的课程组合起来，形成一个完整的训练计划。例如，周一进行有氧运动，周三进行力量训练，周五进行瑜伽等。

四、参与训练

按照课程的指导进行训练。课程中通常会有动作演示、语音引导和训练倒计时等功能，帮助你正确地进行动作和掌握训练节奏。

注意动作的规范和正确姿势，避免因错误动作导致受伤。如果对某个动作不理解或不确定，可以查看课程中的详细说明或在社区中咨询其他用户。

跟随课程的进度进行训练，不要急于求成，逐渐增加训练的强度和难度。

五、记录与跟踪进度

Keep 会自动记录你的锻炼数据，如消耗的卡路里、训练时长、运动强度等。

定期查看自己的运动记录，了解自己的训练进度和效果。可以根据数据的反馈，调整自己的训练计划。

关注自己的身体变化，如体重、体脂率、肌肉线条等，这些也是评估训练效果的重要指标。

六、利用社区互动

Keep 拥有活跃的社区，你可以在社区中分享自己的运动成果、心得和经验。

与其他健身爱好者交流互动，互相点赞、评论和关注，结交志同道合的朋友，从他们那里获取动力和支持。

参加社区中的各种挑战活动和话题讨论，增加运动的乐趣和动力。

Keep特色

1、实现了在跑步机上跑步也能记录，在室外跑步时追加了跑步路线功能。

2、全部动作视频，快速带来标准的动作演示和准确的语言描述。

3、权威健身专家把控内容，为每个人制定科学的健身计划。

Keep特点

1、骑行功能数据整合了运动轨迹、速度表、累计爬坡及消耗卡路里等数据。

2、正确的跑步路线记录，跑前热身和跑后拉伸，Keep提供更完善和专业的跑步指导。

3、拍照记录每天的变化，分享朋友互相鼓励，在Keep，健身不再是孤独的坚持。

Keep优点

1、全程语音监督，自动同步进度，适用最广的健身场景。

2、正确的跑步路线记录，前跑热身和拉伸，提供完善和专业的指导。

3、拍照记录每天的变化，分享朋友互相鼓励，自主健身不再是孤独的坚持。

Keep亮点

1、针对不同人群，结合不同器材和不同阶段的健身目标，适用于最广的健身场景。

2、全程语音监督，自动同步进度，真正好的体验是你永远不用记动作，记组数。

3、户外跑步功能，可以记录用户的运动轨迹、跑步距离、速度等跑步数据。

更新日志

v8.2.50版本

功能继续升级，请大家继续使用和提意见，每一个反馈和吐槽我们都会认真对待，持续优化我们的体验。

- 轻松跑体验流程优化，可以一键开跑。

- 户外骑行连接功率计后可以展示功率区间和 FTP 了。

- 自定义课程拖拽体验优化，更方便的编辑组间和循环组训练。

- 装备、奖牌、商品支持多维度点评，可以更好的分享使用细节体验。

- 练后组队匹配体验优化，可以更方便的邀请一起运动的小伙伴组队记录。

详细信息

厂商：北京卡路里科技有限公司

备案：京ICP备14051192号-10A