《极简主义》读书笔记
从上周买来kindle开始，恢复了阅读的习惯。阅读的感觉真的很好，它让我得以暂时逃离现实的琐碎庸常，用审视的角度来反思梳理我的生活。
用kindle看的第一本书就是乔舒亚.菲儿茨.米尔本和瑞安.尼科迪默斯合著的一本书《极简主义》。
《极简主义》这本书讨论的一个主题就是如何管理我们的生活，从而让我们过上真正充满意义而又源自内心所渴望的生活。如果你想要逃离那些蹂躏我们的灵魂的工作，希望能够摆脱生活的重压，希望有自由和时间去追求自己的爱好，希望自己不要像大众一样赋予金钱那么多的意义，你希望取回自己的时间，过上有意义的自由的生活。那么这本书确实值得一看。它会教你如何向这样的生活靠近。
作者提出要过极简主义的生活，首先要明确的是，我们的一生什么才是最重要的，作者提出最重要的只有以下五项：健康、人际关系、热情、成长、奉献。他们认为永远无法满足的金钱，仅仅为了维持生存的工作，声名都不是人生最重要的东西。
健康
健康对于任何人来说都是最重要的。我们想要幸福，就要努力达到最佳的健康状态。作者的思路非常清晰，他认为健康就是两个方面：饮食和锻炼。在饮食上应该避免的食物：含有添加剂和防腐剂的包装加工食品，糖（以及一切被称为甜品的东西：可乐、蛋糕、糖果等）作者甚至认为面包也不应该吃，因为它是加工产品，我们的体内难以消化，水以外的任何饮料，肉类。关于肉类是最有争议的，但是作者提出不吃肉以后他的身体发生了很大的变化。
应该吃什么？水，每天喝不少于你体重数值一半数目的水；蔬菜果汁，可以给自己买一台强力榨汁机；蔬菜，蔬菜的热量低，但是它含有的维生素和其他营养成分却很高；豆类；水果；鱼类。（建议不吃生物链底层被捕生物，虾蟹等，因为它们是海洋中的清道夫，以一切沉入海洋中的死尸为食。但是这个我持有保留意见，虾蟹有大量的蛋白质；摄入有机食物，因为有机食物不含有杀虫剂和化学制品。结合以上饮食建议，两位作者都选择过鱼食主义（即食用鱼类的素食主义）的生活。同时，他们还提出了一种饮食方式，间歇性禁食法和正常的饮食轮流进行的饮食方式。一个间歇性禁食者会选择一天连续十六小时不吃东西，八小时内吃两到三餐。经过实验，他们发现这是一种很好的减肥方式。这个星期，我也尝试了这个方法，吃饭时尽量吃蔬菜，豆类，鱼类，避免肉类，发现胃更加清爽。再坚持一段时间看看有什么不同。
经过尝试多种锻炼方法，他们总结出了“十八分钟的极简主义锻炼法”。深蹲，引体向上，俯卧撑每天三到五组，有点类似于keep。锻炼的原则，一享受锻炼，不喜欢跑步就不要跑步，可以做其他运动。二释放压力，锻炼不是痛苦的事，是释放压力的最好方法。三多样化，不要只进行一种锻炼，可以经常更新。通过坚持这样的健康生活方法，两位作者都维持着最佳的体重状态。
走上健康之路，最重要的一个方法就是把应该变成必须，把它变为每日必须项。我必须合理饮食，必须进行锻炼。心理学家刘轩认为我们可以简化我们的心理压力，给自己定很小很小的目标，每天去健身房待五分钟就好。将目标降低到我们的感性愿意接受的范围。我发现这个方法很有效，我现在给自己定的阅读目标是每天哪怕读五分钟书也好。还有一个方法就是把我们的必须项列到我们的时间计划表中。
人际关系
评估现有的人际关系，方法是列出你所有关系的'姓名，把这些名字分为“首要”“次要”“外围”三类人际关系。首要是最亲密的人际关系。次要是老板，好友，精挑细选的同事。其他都是外围人际关系。再分析这个人给你带来的影响是正面的还是负面的。正面人际关系让你快乐，帮你成长。
首要人际关系是目前为止你生命中最重要的人际关系，是你的核心团队。你必须把最首要的人际关系处理好，你才可以把时间和精力给次要人际关系。要处理好人际关系。改善人际关系重要的是改变自己，而非他人。你坚持早睡，你的家人也会跟着你早睡。
你要明白你想要什么人际关系，在交往中，什么是你绝对不允许的？如，无法接受的信念或者价值观，欺骗等。为了吸引这样的人，你自己必须变成怎样的人。绝佳关系的八要素：爱，信任，诚实，关怀，支持，专注，可靠，理解。
两位作者的家中都没有网络和电视。他把需要用网络来做的事情都列好一个清单，固定时间到咖啡馆，图书馆等有公共网络的地方来做。他发现没有了网络以后，他有了更多的时间阅读，写作，思考，与朋友沟通，锻炼，思路更加完整。他认为网路和电视很大程度上浪费了自己的金钱，注意力，时间，创造力，让自己不关注身边的真实世界，局限了自己的认知，剥夺了与他人交往的时间。
文中关于成长、热情、奉献三个部分也有很多有价值的见解。如“你的身份源自于有意义的生活，而不仅仅你的职业”我们要寻找到自己的热情就要解除枷锁，否则你无法真正找到。问问自己“如果金钱不成为问题，你会为你的人生做些什么？我们肯定会做让自己每天都处在兴奋状态的事。所以最让你激动，最能维持你兴奋感的事就是你的热情所在。”怎样以自己的爱好谋生，找到至少三个以你的爱好谋生的人，模仿他们的成就途径。
这本书确实是一本很值得一读的书籍，就像作者遵循的极简主义原则。内容也尽量精简，没有多余空洞的赘述。读了这本书，我对极简主义者有了更深入的了解，极简主义者绝不仅仅是扔东西，是把你的时间用来追求对你人生真正重要的事，如健康，热情，成长，美好的人际关系。
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