运动的好处
运动的好处1
运动可以带给我们健康，还能训练手眼协调、增加肺活量还能减肥真是一举多得呢！我们平时要保持运动的好习惯，男的能增强体魄、女的可以苗条瘦身、老的能老当益壮、小的能活蹦乱跳、年轻的能健身；运动对人们真是好处多多啊！
我最喜欢的运动是打躲避球，因为我喜欢一群人互动，不但能增进彼此的友谊还能训练臂力即反应能力，且藉此培养我们的团队默契；常常打躲避球赢的时候大家都快乐无比，打输的时候我们也感觉身心舒畅，欢乐的讨论战术。
在学校我们常常利用下课短暂的十分钟，大伙尽兴的在操场打躲避球，不管是站外场或内场我都喜欢；因为我站外场时，我常常能在很短的时间内把对方打的落花流水、片甲不留，那时候的心情就像一只自由自在、无忧无虑的小鸟般快乐；当我站在场内时，我闪躲的速度像光一样快，别人总是打不到我，我快乐的像只动物园里的老虎，重回到大自然一样快乐。
运动像刷牙一样，只要每天拿牙刷去刷你的牙齿，你就有一口健康的牙齿，健康的牙齿不但能吃珍海味，还能说出一口流利的话且不会蛀牙，但是如果您都不刷牙的话，您的嘴巴会臭气冲天而且还会蛀牙，不健康的牙齿不但要看医生还会痛得令人哇哇叫！
同样的如果我们每天做运动就可锻炼身体，疾病就不上身我们就有健健康康的身体，美好的生活。
运动的好处2
跳舞——改善平衡能力
加拿大科学家发现跳探戈的人在行走、单腿站立或在有限空间转身能力的表现要比一般人突出，他们的平衡能力、人体姿态和运动协调性都比较好。研究人员指出，因人在跳探戈的时候，旋转的动作能够使舞者加快思考速度，脚步敏捷。
瑜伽——有助于预防糖尿病
美国哈佛大学公共卫生学院和南丹麦大学的研究人员，对数万名中年女性进行了为期8年的跟踪调查，对其运动情况等进行详细分析发现，一些有助于增强肌肉力量的运动（哑铃、负重锻炼等抗阻力训练，以及瑜伽、拉伸运动等低强度的肌肉调节训练），能够有效降低罹患2型糖尿病的危险。
具体来说，每周锻炼3.5小时可使患2型糖尿病的风险降低30%～40%：每周锻炼1小时可使糖尿病风险降低13%。其中，每周至少进行150分钟的 有氧运动，并配合至少1小时的肌肉力量锻炼者，效果最好。
踢腿——缓解静脉曲张
一般中老年男性比较容易患下肢静脉曲张，年轻人也可以做些健身运动从而达到预防的效果。做踢腿运动时做站立姿势，双手叉腰或手扶栏杆，左右腿互换向前踢，各16次，每天早晚各做一次。
游泳——健脑
澳大利亚一项新研究发现游泳可增加大脑血流量，有益于大脑健康，当人浸在水里时，大脑中动脉血流量增加了14%，大脑后动脉血流量增加了9%，有助于改善血管健康。
骑行——预防大脑老化
骑行能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右大脑功能同时得以开发，防止早衰及偏废。另外，每天骑单车4英里（约6.4公里）的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低50％。
运动的好处多多，不管你是年轻还是年老，现在开始运动都不会太晚，保持健康的体魄和一颗年轻的心最重要。
用于增强身体素质的各种活动。内容丰富，有田径、球类、游泳，武术（指其中一部分武术）、登山，滑冰，举重，摔跤，自行车等项目.体育具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，枪身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。
有规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述：
1.有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。
2.有助于消除精神的紧张与压力。
3.是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。
4.有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松
5.增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。
6.运动课程的参与为社交机会之—。
运动的好处：
在生理上：
1、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
2、可以减少你过早进入衰老期的危险。
3、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
4、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
5. 减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会.
在心理上：
1、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
2、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
以上对于各项体育运动的好处一一进行了列举，如果你比较喜欢哪种运动的话，就可以先了解一下它的好处有哪些，这样也能更加有计划地进行体育运动，当然如果你想要减肥的话，则应该去跑步，因为根据实践表明，跑步最有利于人们减肥成功，能够在最短的时间内让您达到预想的效果。
运动的好处3
1、有助瘦身减肥
如果你想拥有一个纤瘦又迷人的好身材，那么选择打高尔夫便是极好的佳选。虽然，看起来十分的优雅，但可是一项不折不扣的体力活。
在练习高尔夫运动的过程中，能提高全身的脂肪代谢，基本上一场球打下来，你的身体会出很多汗的。
另外，高尔夫运动主要是通过人体的腰部作为纽带来带动上、下肢的肌肉运动，并且在打球的过程中，所需的爆发力是很强大的，因此所消耗的力量自然也更多。于是，便能帮你更好的燃脂瘦身。
2、改善记忆力
高尔夫运动除了能很好的锻炼体形，还需要费脑子去思考，击球动作以及草坪和球的距离位置，于是，在思考的过程中也能使得大脑细胞更好的进行有氧呼吸，这对于增强大脑神经是十分有益的。而这也能让你在打高尔夫的过程中，让你的记忆力慢慢得到增强。
3、预防腰椎疾病
现在的很多人由于不良的睡姿、坐姿等习惯，会对颈椎、腰部造成严重的损伤，造成腰颈椎肌肉僵硬，甚至会诱发腰间盘突出以及颈、肩周炎的产生，十分有损健康。
而坚持打高尔夫，能帮助腰部、颈椎等身体各个部位得到充分的锻炼，缓解肌肉紧张的状态，从而很好的防治腰椎疾病的产生。
4、健美体形
高尔夫运动不是一项很随便的运动，对于练习者的相关姿势都很严格，而在送球的时候，需要人体保持一个背挺、臀翘的状态，身体重心前倾，这对于健美体形很有益处，让身体的每一个细胞都活跃起来。
5、利于好性格的养成
高尔夫球是一项需要稳住脾气的运动，只有够稳重，才能更好的让你进球，所以对于那些暴脾气的人来说，多加练习便会慢慢磨掉坏脾气，使之更加温和。
看完高尔夫运动的好处后，你是不是有种相见恨晚的感觉呢?所以，从现在起，一起来打打高尔夫吧!
运动的好处4
运动是一种涉及到体力和技巧的活动，运动既是减肥最健康的方法，人类又能够通过运动来保持身体的健康年轻态，运动对身体的好处多多，但是我们也不能盲目的去运动，健康的运动方式才会让我们的身体也跟着健康，做规律的运动，对我们的生理健康与心理健康也会有很大的帮助作用。
运动的好处
1. 规律的进行运动可以增加我们的心肺功能，减少我们心脏血管疾病的发生。
2. 可以有效的控制身体体重，同时也可以控制热量的摄取度，有助于改善我们的体型，调节肌肤的松弛，减少脂肪的含量，时时刻刻拥抱健康的感觉。
3. 适当的运动可以有效的消除精神上的紧张与压力。
4. 可以减少老化的现象，运动的多少是高血压、心脏病、糖尿病、骨骼疏松的一大基本原因。
5. 可以减少提前进入早衰期的危险。
6. 适当的体育锻炼非常有利于我们的骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能的同时，还可以改善血液循环系统和呼吸系统、消化系统的机能状况，特别有利于人体的生长和发育，提高抗病的能力，增强有机体对外界的适应能力。
7. 在心理上可以陶冶我们的情操，让我们始终保持健康的心态，适当的体育锻炼还有调节人体情绪紧张的作用，从而提高自信心和价值观，培养人团结协作的集体主义精神。
很多人都会认为运动并不是复杂的难事儿，又不用非得达到专业运动员的运动标准，只要是普通的大众的健身项目一看就看会了。如果抱着这种想法去进行运动锻炼的话，往往会让一些健身运动的锻炼者们走入一些运动的误区。
科学运动可不是一件简单的事情，运动虽然好处多多，然而，有些事情我们在运动的前后或者是运动的中途是不能做的，不然会给我们的身体健康带来严重的损伤，还可能会因此丧命。
接下来，就让我们从运动前、运动中和运动后来正确认识一下运动上的误区，让我们遵循运动健身的客观规律，充分享受运动带给我们的乐趣吧！
1. 不要饿着肚子去运动
很多人在早晨起床或者是下班以后就会进行空腹锻炼，饿着肚子做运动可不是一件健康的事情。
我们的身体需要能量来运转，我们饿着肚子运动的话就没有能量供给，经过一夜的睡眠，胃里空空如也，热量已经消耗完毕，如果这个时候再饿着肚子去运动的话，是非常影响我们的身体健康的。
所以我们可以在运动之前吃一点小食品，比如燕麦粥之类的东西，不要吃的太饱，等感觉不到饿了就停止，然后出去走走适应一下再开始运动，这样就相当于给我们的身体发动机加了一些燃料，运动起来更高效，还不会损害身体健康。
夏天的脚步快要没了，我们要慢慢迎接秋天的到来了。即使秋天来了，我们也不能放弃减肥的脚步的，但是秋季减肥跟夏季的不同，我们还是需要别的方法才行的。我们可以试试下面的方法，还是不错的。那么，下面就由小编来为大家好好介绍一下吧。
知道这些误区秋季减肥不愁
每次慢跑30分钟就能减肥
这样减肥并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
桑拿天勿做剧烈运动
为了在短时间内减肥，很多MM选择跑步、跳绳这些剧烈的方式，尤其在桑拿天，越闷运动幅度越大。结果运动下来，心率过速，胸口发闷，呼吸困难，有一两次差点晕过去，另外，膝关节在运动后也受影响，一上楼梯就疼还咔咔作响。后来到网上看了些资料，才知道这是桑拿天湿度过高和剧烈运动造成的损害，严重的话甚至会导致心脏病、关节炎、呼吸道疾病、猝死等症状。
运动强度越大效果越好
减肥人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食的方法，突然地加大运动量或突然地中断练习。
不能长期采取单一水果减肥
虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果减肥必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。
减肥吃辛辣食物对胃伤害大
吃辛辣食物可以减肥吃辛辣食物的作用并非想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失!
建议减肥的美女们多选择些瑜伽、呼拉圈等强度不大的运动。
2. 不要边看书边做运动
有的人经常一边瞪着脚踏车一边看书，如果我们集中精神在看一本书，那就意味着我们没法同时关注我们正在做着的运动，运动的时候进行阅读是最糟糕的事情。
如果我们要进行锻炼，那么我们就应该集中精神去关注我们的身体，关注我们正在进行锻炼的运动。
如果实在需要做一点别的事情让我们的锻炼不再那么枯燥，可以看电视，也可以戴上耳机听音乐冥想我们正在赛场上冲刺，这样起码不像阅读这样需要集中注意力，以免在我们运动的过程中由于分散注意力而发生致命的危险。
3. 不要运动到大汗淋漓为止
有的人说只有运动到大汗淋漓的时候效果才会最好，其实这样做很容易造成脱水，而且什么效果也起不到，只会造成运动过量失去水分，从而导致抽筋，缺水等伤害。
运动要适量，我们在运动的前后应该及时补充身体的水分，并且调整运动的强度，休息的时候喝上两口水，而且运动到大汗淋漓容易低血糖，晚上大汗淋漓的运动更容易出现低血糖的症状，严重危害身体健康。
4. 不要只选择一种运动方式
有的人做运动的时候只喜欢做一种运动，比如跑步就只会跑步，骑脚踏车就只会骑脚踏车，认为只要长期坚持就会有非常明显的效果，所以不会进行运动方式的交换。
其实，全面锻炼，就是要有几种运动来搭配的。
有的运动是锻炼腿部肌肉的，有的是瘦肚子的，我们把运动都结合起来，不要只做一种运动，长期坚持做一种运动或者是一种有氧运动的话，肌肉量就会降低，时间长了反而会储存脂肪，如果长期只做一种有氧运动的话还会加速身体的老化等。
5. 不要在剧烈运动以后马上洗澡
剧烈运动之后我们会出汗，这是必然的，所以就想马上洗澡让自己的身体清爽一下。
但是在剧烈运动的时候我们的皮肤表面的血管会扩张，毛孔也会张大排汗，用来方便散热。
这个时候如果突然洗澡，会刺激到我们的血管马上收缩，血液循环的阻力就会加大，同时机体的抵抗力也会大大降低，容易感染风寒侵袭而生病。
如果洗热水澡，则会继续增加皮肤的血液流量，血液过多的流进肌肉和皮肤中，会导致心脏和大脑的严重供血不足，容易引发其他的慢性疾病，还会当场休克，危害生命。
6. 不要在运动的时候戛然而止
其实在剧烈运动的时候人的心跳会加快，肌肉和毛细血管会充分扩张，血液的流动速度也会加快，同时肌肉还会有节律性的收缩，会挤压到小静脉，促使血液很快的流回心脏。
如果这个时候马上停下来休息，肌肉有节律性的收缩也会立即停止，原本流进肌肉的.大量的血液也就不能通过肌肉的收缩流回心脏，外围的血液增多，就会造成血压的降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短，头晕眼花等病症，严重者还会休克致死。
7. 不要不进行热身运动
我们在上体育课的时候，体育老师通常都会带我们做一会热身运动，其他在进行运动的时候也一样要先经过热身。
著名的体育教练皮拉里拉说：没有热身运动，就等于在氧气和血液还没到达肌肉的时候要求你的身体突然运动，这样会增加身体受伤的几率。
在心脏功能的训练中让心率突然间提高，这是特别危险的。
容易造成肌肉拉伤，血液循环不良，肌肉收缩的速度与力度弱，容易发生抽筋的情况，新陈代谢的效率也会大大降低，心脏的呼吸系统的效率也会减弱，不能增加心肺的血流量，特别危害我们的身体健康，严重者还会损害到生命。
因此在我们正式锻炼之前，我们都应该花10分钟做一下简单的热身运动。
8. 运动的时候不要吃大量的糖果
有的人在运动的时候会觉得喝一些汤水吃一些糖果等甜食补充一下能量还会很舒服，就以为运动过后多吃一些糖果会对身体有好处。
其实这样做只会让我们身体内的维生素大量的消耗，严重缺乏维生素B1，人就会感觉到倦怠，食欲不振等，非常影响人体肌酸的排除。
所以在我们运动过后最好吃一些含有维生素的食品，如杂粮粗粮、蔬菜等，禁食大量的糖果。
结语：适当的运动好处多多，但是我们也要认识运动的时候应该做什么和不应该做什么，我们做运动都有一个共同的目标就是身体健康，所以在我们进行运动前就应该合理的安排好运动的时间和强度，切记不要盲目的运动。
运动的好处5
1、晚上运动有好处
晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00~19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。
2、主要机理
在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色，现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体"生物钟"的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态;心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
3、主要效果
晚上是锻炼身体的好时间。晚间锻炼身体能助消化，利于晚上睡觉，对身体好处十分重要。美国芝加哥大学临床研究中心曾发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。 研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体（荷尔蒙水平）对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。芝加哥大学的研究人员说："在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素（在血液中含量）急剧上升。" 研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。 研究人员说："现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。
另外，晚间锻炼不但使人的体格健、外形美，而且可以调节心理活动，消除人们心理障碍，达到愉悦身心的效果。
运动的好处6
有人肯定会嗤之以鼻，甚至忍俊不禁，切，爬树算哪门子运动？爬树也登得了大雅之堂？也许正是因为一些人对爬树运动的不屑一顾，才引起了网上对厦门大学即将开设爬树课程的高度热议，人们各抒己见，莫衷一是。
持非议的认为爬树是小儿科，小孩子玩的把戏；持肯定的认为这项运动的确可以提升人们的攀爬能力，在非常紧急的情况下可以增加逃生的机会。其实，无论是哪一方都对爬树运动缺乏深层次的理解，认识都非常肤浅，他们都只看到了表象，没有看到表象背后的实质。高校就是高校，只有高知识分子才能看到爬树运动所蕴藏的巨大潜质，只有高校的领导者才能把爬树运动当做一门课程来教，当作一门学问来研究。
爬树运动的好处
我曾经说过，小的时候我是一个绝对的爬树高手，虽不能像武侠小说里描述的那样，身轻如燕如履平地，却也是上下穿梭来去自如的。然而，由于个人知识层面的限制，徒具高超的爬树技能，却缺乏丰富的理论研究。虽然随着年龄的增长、体力的衰弱，再也不能爬上爬下了，却缘于对这项运动的无比喜爱，很希望把自己对这项运动有限的理解用粗浅的语言讲出来与大家共勉，以提醒人们从新来审视、认识这项运动，让更多的人来参与研究这项运动，将之发扬光大。
首先，从历史渊源来讲，爬树运动是人类有史以来最古老的体育运动之一，甚至可以看作当今一切运动的鼻祖。达尔文先生的生物进化论《人类的起源》一书中明确告诉人们，猿猴是人类的祖先，在从猿到人的转变过程中劳动起了决定性的作用，直立行走是人类诞生的标志，现在的灵长类动物猴子、黑猩猩等是人类的近亲。既然猿猴是人类的祖先，而众所周知猿猴的生活环境是森林、是树木，我们的祖先在森林中生活几乎是脚不沾地的，他们最拿手的本领就是爬树。这就是说从我们祖先那里开始这项运动就诞生了，而且是最为鼎盛的时期，只不过随着人类社会逐步走向文明时代，这项运动也就逐渐被人们遗忘了。
其次，从基本要求和素质来讲，爬树运动和其他所有运动一样需要很好的体质和体力。爬树是一项绝对高强度的运动，没有很好的体质和体能是不能进行这项运动的。相反经常锻炼这项运动，同样可以提高人的体质和体能，和跑步、游泳、拔河、跳绳等其他运动一样没有分别。除此以外，还必须具有很好的心理素质，有恐高症的人是爬不了树的，当然如果由低到高循序渐进的锻炼，也可让人逐渐克服恐高的心里。
再次，从技术含量来讲，爬树同样是一项很有技巧的运动。一个人如果只有很好的体能，但是毫无爬树的技巧，是无论如何也不能爬到树上的，或者即使能勉强爬到树上，却不知道如何下来了。爬树和另一项同样古老几乎诞生在同一时代的运动——游泳一样，是一项全身运动。除了手脚并用外，还需要借助腰肢的力量，很讲究协调性，不经过练习是学不会爬树的。另外，爬树除了徒手攀爬外，还可以借助一定的器械来辅助，能够大大提高爬树的速度，还可以采取一定的保护措施，来提高爬树的安全性。
再其次，从树的本身来讲，树的形状千奇百怪、各式各样，有粗有细，又高有矮，有直有弯，有一柱擎天的，也有旁生枝节的，树的品种不同，其表皮的木质纹理也不同，这一切的一切都影响着爬树可能采取的方法和爬树的效果。
由此可见，爬树实在是一项很好的运动，无论是从人体运动学、肌肉骨骼学，还是心理学等方面，都具有很高的开发研究价值，值得很好的研究和探讨，只可惜我的理论水平有限，只能谈些皮毛，讲不出真正的子丑寅卯来。好在有识之士已经发现了它的价值所在，已经决定把它作为课程来教，作为学术来研究了。因此，我不得不向我们可爱的厦大以及厦大的精英们表示最崇高的敬意。我期望在他们的积极倡导下，使这项古老的运动重新焕发青春的光彩，而不仅仅是应用于逃生逃命，要让这项运动登堂入室，成为下一届奥运会，乃至今后所有奥运会的固定项目、传统项目。那样我们的祖先在数千万年以前的黄土下面就能够含笑九泉了。
运动的好处7
爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。
人体直立时，心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时，下肢是主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其以上的器官血供减少。与此相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。
爬行时头部经常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环。
爬行对全身其他一些系统也有好处：
爬行能使身体变得更强壮，因为这是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。使骨骼变得更硬，可减少骨质疏松，同时使关节变得较柔软。使肌肉变得更有张力和弹性，也更为发达，收缩自如。
爬行是很好的有氧运动 当手臂向前伸展、横膈膜拉开的时候，会吸入大量氧气，当下肢向上移动时，横膈被压缩，促进肺部排出大量废气。
爬行促进呼吸功能 吸气、呼气的协调，要靠爬行时移动的方式来调节，爬得越快，所进行的深呼吸越多。
爬行可促进脑前庭的平衡系统 爬行时，特别是手足爬行时，需要脑前庭平衡系统的参与以维持身体的平衡，使其得到锻炼并加强
爬行运动是一种水平运动，而水平运动相对于垂直运动而言的。所谓水平运动是指运动者在其运动过程中其身体与地面保持基本平行的状态下进行的各种运动，垂直运动是指运动者在其运动过程中其身体与地面保持垂直状态而进行的各种运动，比如说走路、跑步、跳跃等，人们利用很多传统的健身器材所进行的运动，也都是垂直运动，如跑步机，。有研究表明，重力对人体是有人会受到一些重力的副作用，也就是说，人如果长期的进行垂直运动，对身体的某些方面，会有一定的影响，有些人存在脊柱问题（劲椎和腰椎），存在器官下垂问题（包括胃，肾，子宫下垂等），都与重力的副作用是有一定关系的。
但在水平运动下，重力对第三腰椎的压力最小，因而可以消除和减少重力对人体的副作用。人们如果长期的进行爬行运动，可以缓解并改善脊椎受力等，是长期久坐的人士，可以从事的一项非常好的运动。
运动的好处8
肩颈酸痛，是现代人的一大烦恼，尤其是长期伏案和电脑前工作的白领，大多数人并不在意这个“小问题”，除非痛得受不了，才去按摩一下或贴点膏药什么的，暂时缓解一下疼痛。
长期肩颈疼痛不仅对健康危害很大，还会影响骨骼发育，损伤形体。因此，平日要多注意养护，有效地清除和避免疼痛，不要积劳成疾。
通常，按摩或者敲背虽然可以带来一时的血液循环顺畅，使僵硬的肌肉变软，疼痛现象减弱。但长期采用这样的外部刺激，会使人产生依赖性，希望能受到更强烈的刺激，而强烈的按摩容易使毛细血管的血液溢出出现“反揉”现象，反复地增加刺激，会使肌肉变得越来越硬。
一般来说，由于疲劳引起的肩部肌肉疼痛有两种，一种是运动性的，比如打了网球后的肩膀疼痛，这种疼痛只需要安静地让肌肉得到休息或按摩就可完全解除。另一种是属于劳损性的，如长期的肩膀酸痛，这是因为长时间保持身体前屈的状态，增加了脖子和背部组织的紧张感，说得简单一些，是由于肌肉缺乏运动而导致的慢性疲劳。
解除这类疲劳较好的办法是做肩部伸展运动。这里介绍一个非常有效的伸展方法，每天只需要花2~3分钟的时间，坚持1~2周就可以感觉到明显的效果。
将背靠墙壁站立，按90°的角度弯曲双臂，肘与肩平齐，贴紧墙壁，伸向上方，手心朝前，尽量让手臂、头、肩背部贴近墙面，使胸、背部得到充分的伸展。
然后在挺起胸部的状态下向下压小臂和手腕部，压到极限为止，注意肘不要下垂。
在背部不弯曲的状态下调整好肘部的位置，以最自然的速度重复20次。
接着，将双肘放下，肩、背部不要改变姿势，将手臂向内侧翻转，手心向斜下方伸展，直至两手背相对，这个动作重复20次。
人在长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着，人的腰背肌就会僵硬；保持一种姿势看电脑，颈肩部位的肌肉就会僵硬；长跑、爬山或者骑车后，腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体。大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓肌肉酸痛。
规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：
1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。
2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。
3、能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。
4、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。
5、有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
6、能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
不论年龄大小，不论身体的柔韧性如何，每个人都可以学习拉伸。不论你是整天坐在写字台前进行脑力劳动；还是进行挖沟渠、做家务活、驾驶汽车、在流水线旁工作的体力劳动；不论你是否经常进行锻炼，都可以进行拉伸活动。如果你身体健康，没有特殊的疾病，那么你就可以轻松学会安全而愉快的拉伸。
平时要多做伸展运动来排毒，伸展运动主要通过牵引肌肉和关节，来提高机体的抗氧能力。
经常进行伸展运动，有助于关节和肌肉的放松，提高关节的活动度，增强身体的柔韧性，减少运动伤害，而且伸展运动不像器械训练那么容易受伤。
有助于疲劳的恢复和全身淋巴腺的畅通，如运动前后进行按摩则可增强血液的新陈代谢。
运动的好处9
1、提高肺活量。
2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。
3、稳定血脂水平。
4、降低血压。
5、改善血小板聚集。
6、提高心脏功能。
7、提高免疫力。
8、使人体不易发炎。
9、降低患肥胖症几率。
10、减轻心理负担。
怎样可以更长寿
其实，对于什么样强度的运动对身体有益，可以更好的延长人的寿命，科学界有很多说法，并没有统一的定论，不过最新研究显示，剧烈运动对于延长人的寿命是很有帮助的。
调查显示
8月底在巴黎举行的欧洲心脏病学会会议上，来自丹麦哥本哈根市Bispebjerg大学的彼得·舒诺尔博士(Dr.PeterSchnohr)发表了一项关于运动和长寿的关系的研究。研究结果显示，运动的剧烈程度是延长人的寿命的关键，并且证实，高强度的运动对延年益寿有一定帮助;而运动的时间长度则不那么重要。
研究人员发现，在男性自行车爱好者中，比起低运动强度的自行车手，中等强度的自行车手能多活2.9岁，高强度的自行车手则能多活5.3岁。而在女性自行车爱好者的比较中，中等强度车手比低强度车手长寿2.2岁，高强度车手比低强度车手长寿3.9岁。这明，剧烈运动对长寿有一定帮助。
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3.运动的好处
4.滑冰运动的好处
5.运动好处多