世界无烟日手抄报：拒绝香烟
每年的5月31日是世界无烟日，在我国有超过3亿以上的烟民，其中97%以上的吸烟者都是男性，而半数以上的中国生育年龄女性常常暴露于二手烟当中。下面小编为大家提供从中医的角度谈谈吸烟的危害知识及无烟日戒烟手抄报。
关于世界无烟日的手抄报-1
关于世界无烟日的手抄报-2
关于世界无烟日的手抄报-3
从中医的角度谈谈吸烟的危害知识
吸烟是一个过程，即烟草烟雾吸入体内（肺）并散布周身的过程，其危害既可以迅速发生，也可以在此后很长时间内逐步积累产生并表现出来。迄今为止，全球均将烟草使用称为吸烟，故我们建议直接以“吸烟”作为中医病因的基本术语。
烟草烟雾致病属于内伤
彭明松说，吸烟致病应该归属内伤范畴。首先，烟草烟雾是人为产生的气体。烟草虽然是自然存在的生物，然而香烟的生产与使用却是人为的。其次，烟雾的吸入有主动与被动之别。主动吸烟者，出于自愿，其从口鼻进入吸烟者肺内，属于内因。吸入二手或者三手烟，则属于被动吸入外界烟雾，烟雾从口鼻入肺，目前称为环境性吸烟，应该归于环境因素。吸烟烟雾进入人体的途径虽有不同，但对于人体造成的危害并无差异。
按照中医病因分类方法，饮食失节、嗜酒都属于内伤。同理，烟雾系人为产生并被吸入体内的有害气体，属内伤范畴较为妥当。
烟草烟雾属于复合性致病因素
烟草以草木为体。草木之属，生于春，长于夏，收于夏秋。其生长收藏与众多草木本无区别。
烟雾具有火热之性。烟草为草木，草木能生火。研究发现，烟草点燃时的温度高达700℃以上，因此，烟雾首先具有火热之性。
烟雾生燥。吸烟者经常有口干、口渴的感觉，烟雾因火热而生燥邪。
烟雾属秽浊之邪。吸烟者常常有着浊腻舌苔，或白或黄或秽；又烟雾缭绕之所，常常令人呼吸不畅、咳嗽、憋闷、窒息，或见面秽无华等，故烟雾又系秽浊之邪。
烟草有毒。《本草纲目拾遗·卷二》引陈良翰云：“烟叶生者有毒，人食之即中毒，发病难治。”烟毒可以杀虫。古代常借其毒性以避秽或作杀虫剂使用。如明朝末年姚旅露书云：“吕宋国有草名淡巴菰，一名金丝醺。烟气从管中入喉，能令人醉，亦辟瘴气，捣汁可毒头虱。”《药性考》：“烟草味辛性温，开郁，烧吸解倦。罨伤止血，烟油有毒，杀虫最捷。诸虫咬伤，涂之病失。烟有毒，中其毒者，煎胡黄连合茶服之。”又如《景岳全书》说：“或疑其能顷刻醉人，性必有毒。盖其阳气强猛，人不能胜，故下咽即醉。”因此，吸烟即是吸入火热秽浊之毒气。
所以，烟草烟雾集火、热、燥、涩、浊、秽、毒于一体，属于复合性致病因素。建议大家远离烟草，保持健康生活。
戒烟的方法
1、消除紧张情绪
紧张的工作状况是您吸烟的`主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、体重问题
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3、加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。
5、打赌
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6、少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8、扔掉吸烟用具
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
9、转移注意力
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10、经受得住重新吸烟的考验
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
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