我终于战胜了恐高
我终于战胜了恐高1
在我的成长中发生了许许多多形形色色的事情，但大多都随着时光的流逝而淡忘了，唯有一件事却让我战胜了恐高症，当日的事情，历历在目。
不知是什么时候起，我发现了我自己，竟然得了恐高症，只要房子有两层楼甚至更高。只要我站在阳台上，抬头往下看，我的脚立马变的软了起来，就像不是我的脚一样，根本不听我的使唤。就连自己的身体都在瑟瑟发抖。
当同学们发现了我患有恐高症后，他们就以此拿来作文章，偷偷的在被后面宣扬我有恐高症的事情。还说我是胆小鬼，当我得知这件事情我生气急了。他们怎么能这样呢？于是，我和他们打赌，我不是胆小鬼。他们对我的说的话，脸上满是一副不相信的样子。看到他们这个样子，我暗暗的下定决心，我一定要战胜恐高症。
于是，周末里，我和表妹，一起去游乐园里，玩摩天轮以此改掉我的恐高症。我和表妹一起玩摩天轮，我和表妹坐在摩天轮里，当摩天轮渐渐升高的时候，我向窗外望去，却发现我已经在天空上了。于是，我的脑袋开始出现头晕目眩，不敢睁开眼睛。我的心里害怕极了，生怕摩天轮这个时候，出点故障。
表妹，坐在我的身旁，她劝我把眼睛睁开，没有事的，而且窗外有很多美丽的景色。听了表妹的话，慢慢的我睁开了眼睛。向窗望去，发现下面的人们都如蚂蚁一样小。我还看到了，许多的景色，真是漂亮极了。
从摩天轮下来后，虽然脑袋有点发晕，但是，我现在站在高处，再也不会手脚发软了，我再也不会害怕了。
那一次，我终于战胜了恐高。
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我终于战胜了恐高2
12岁那年，光屁股的小伙伴阿宝因爬树不慎，在我眼皮底下，活活地掉到地上摔死了。以后，那骇人的一幕，整整过去30年，仍不时地出现在我脑海。更糟糕的是，我由此患上了恐高症。
结婚成家选房子，从顶楼、五楼、三楼，最后挪到二楼。每每在阳台上晾衣服，本来没有多高，可往下探便感觉空空旷旷，地上似乎有只小手在向我摆动，又好像地上有吸力，要把我“吸”到地面上，摔个粉身碎骨。每每此时，我便感到心跳气喘，直冒冷汗。一个大男人，家里登高的家务，比如站着凳子装个灯管都要妻子照应，妻子做不来的，则要求助朋友……
因为酷爱游泳，夏秋季节，附近的水库成了我的天然浴场。蛙泳、仰泳、扎猛子，我这个年已不惑的大男人，竟快活勇猛得像个小伙子。那次，水库涨水，水天一色。面对绝佳的游泳机会，几个平时胆大的朋友，竟在岸边徘徊起来，你推我搡，就是没有几个敢下水试试的。连最胆大的大武也嘟囔着：我只会个狗刨，到水里还不得沉底!
看着泛着涟漪、一望无际的水面，我的心痒痒起来。摸摸前心后背冒出的密密汗珠，我脱掉身上的衣服，“扑通”跳进一眼望不到底的清水里，一个猛子扎了下去。见我这个平时站在自家窗台擦玻璃都显得“忐忑不安”的老实人如此壮举，众哥们齐声喝彩。
此时，突然看到哥们老陈一边向远处游，一边向我打着手势。我很快追上，等游到南部靠近岸边的一个地方时，才发现，有一棵歪脖树“支”到水的上方，树顶距水面足足有好几层楼高。稀稀拉拉几个人，小心谨慎攀到树杈上，往下玩跳水的动作。
年过五旬的老陈也哧溜哧溜爬到树上，油黑的身子在树顶上颤了三颤，“咚”的一声，既像蹦极又像跳水似的`扎到了水里。过了一会儿，他竟笑嘻嘻地从我的身旁钻了出来。没有说话，朝我挤挤眼，努努嘴，又抬眼望了望那棵歪脖老榆树，挑战我呢!看着比我年长十几岁，平时方方面面都不如我的老陈，怎能让他“较”住?那一刻似乎忘记了害怕，三下五除二攀上树顶，照着老陈的样，雄赳赳、气昂昂地深吸一口气，众目睽睽之下，想也没想地一个前翻，从树顶上直接跳进了水里。
等我从水里安然无恙地钻出来时，我才醒悟：自己完成了怎样的一次心灵蜕变呀!在有水接住的情况下，这竟变成了我释放压力、诠释水性和击碎怯懦的直接动力!
我和老陈两个玩起了空中跳水，看谁爬得高，爬得快。此时的我，竟已把高空“作业”当成了一次次释放自己多年心灵压抑的 剂!仗着人多胆壮，我和老陈比拼了两个多小时的树上跳水，最终以老陈体力不支败下阵而宣告结束。
也正是从那次偶然的跳水以后，我感觉心灵深处对高空恐惧的桎梏被打破了。从那以后，我不仅经常玩高空跳水，而且冬天在游泳馆里，在“教练”的指导下，站在高高的跳水平台，一次次不断提高自己的跳水高度、难度。经过一年多高空跳水的磨炼，恐高症这个伴随了我30多年的“顽疾”，也就在不知不觉中远去了……
畏高，只是虚假的疤痕
哲学家哈利勒·纪伯伦曾经说过，“受苦能凸显坚强的灵魂，最明显的特征就是那伤口痊愈的疤痕”。因此人们常说“时间是治疗伤痛的良药”。其实这只是我们为了保持理智而用疤痕覆盖伤口，假装伤痛已愈，但真正的伤痛并没有随时间流逝而消失，而是偷偷地改头换面继续纠缠我们。文中的“我”即为明证：童年目睹伙伴由高处摔下身死带来的伤痛，成年后悄悄地变成疤痕——畏高，让“我”时时饱受困扰。
文中的“我”虽然是一个大男人，但他对高处有着强烈的恐惧感：①站在高处会出现过度的、不合理的、显著而持续的害怕。②在高处会出现心跳气喘、冒冷汗等明显的焦虑反应。③认识到害怕是过度的且不合理的，却无法消除。④焦虑和痛苦明显地干扰了其正常生活和社交活动——房子的楼层越换越低，家里登高的家务，只能交给妻子做或求助朋友。⑤病程已有30多年。
这些都表明，“我”已经达到了“恐惧症”中“恐高症”的诊断标准，属于特定恐惧症。特定恐惧症的“恐怖”局限于特定的情境，如害怕接近特定的动物，害怕高处、雷鸣、黑暗、飞行、封闭空间、在公厕大小便、目睹流血或创伤等。常见的类型包括高空恐怖(即恐高症)、动物恐怖、幽闭恐怖、单纯恐怖等。
特定恐惧症往往是在遗传易感性的基础上，经历恐惧性的特定应激性事件后发病。约1/3的患者亲属有类似病史，且成人的特定恐惧往往是幼年恐惧的延续。特定恐惧症常与严重的应激体验或对特定场景的观察有关，如文中的“我”目睹同伴之死。
特定恐惧症一般在童年出现，即使不治疗，到了青少年早期大多也会消失，只有少数会持续到成年。伤痛可以用疤痕掩盖，当无可掩藏时才进行治疗，这往往是恐高症患者的真实写照。因为促发特定恐惧症的情境很具体，如高楼、广场、狗等，历经多年后，他们往往衍生出很多的方法来回避，如尽可能不到阳台上去。故患者多是因为即将从事某些重要事务，但由于恐惧而难以进行时才寻求治疗的。事实上，特定恐惧症对生活的影响取决于患者回避恐怖情境的难易程度，严重影响生活者，就要积极治疗。
特定恐惧症的治疗主要是暴露疗法，这是行为治疗中的一种常用方法。通常治疗后患者的恐惧强度可得到很大的改善，但很少能使恐惧完全消失，结果有赖于必要的长期反复练习。文中“我”通过“跳水”克服了自己的“恐惧感”，这是对暴露疗法的不自觉应用，所以方法是卓有成效的。刚开始时“我”虽在高处，但高度不是很高；直接面对的是他认为有安全保障的水面，而不是会“摔得粉身碎骨”的地面；沉浸在与同事“比试”胜利的喜悦中。这些让他顺利地迈出了治疗的第一步。此后的长期反复练习，让他终于战胜了恐高症。
但“我”的成功只是个案，由于行为治疗的过程是痛苦的，一般的恐惧症患者并不能自觉地进行自我治疗。问题的解决还有赖于心理医生的帮助，以及自己坚持治疗的巨大勇气和毅力。
只要正视你的伤痛，勇敢揭开虚假的伤疤，总有一天，伤口会真正愈合。
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